Výslovnosť: (bah-LAHS-an-nuh)
Tiež nazývaná: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
   
|
Benefity: Považuje sa za „oddychovú“ pózu... v ktorej sa vrátite k relaxácii na bezpečnom mieste. Poskytuje príjemné natiahnutie chrbta, stehien a bokov.
Ako na to:
Keď ste na kolenách a váhu máte na pätách, posúvajte ruky dopredu po podlahe, až kým sa hlava nedotkne zeme. Relaxujte. Ruky môžete tiež položiť tak, aby končeky prstov smerovali k chodidlám, alebo rukami uchopiť päty.
