Anantasana „Póza nekonečna“

Výslovnosť: (ahn-ahn-TAHS-ana)

Tiež nazývaná:

Póza predĺženej ruky k palcu nohy v póze nekonečna Póza predĺženej ruky k palcu nohy v spiacom Višnuovi Póza spiaceho Višnua Póza v ľahu na boku so zdvihnutou nohou

Úroveň:

Začiatočník

Čakra:

Benefity: Táto póza je skvelý spôsob, ako si natiahnuť nohy a hamstringy. Otvára bedrá a naťahuje boky.

Ako na to:

• Ľahnite si na bok s nohami položenými na sebe
• Pokrčte spodnú ruku v lakti a položte si hlavu do dlane
• Pokrčte vrchnú nohu v kolene a chyťte sa za palec (ak je to možné), prípadne použite popruh
• Z bedra vytočte pokrčenú nohu smerom von
• Zatlačte cez pätu, aby ste nohu vystreli
• Noha na podložke by mala byť rovná a taktiež aktívna
• Naťahujte zdvihnutú nohu a držte hrudník otvorený
• Pre uvoľnenie najskôr pokrčte koleno a až potom nohu položte
• Spustite ruku a hlavu