Anjaneyasana „Póza polmesiaca“

Výslovnosť: (an-dža-né-já-sa-na)

Iné názvy:

Póza syna Anjani (pán Hanuman) – výpad Nízky výpad

Úroveň:

Začiatočník

Čakry:

Prínosy: Táto póza naťahuje a posilňuje kvadricepsy a lýtka. Taktiež prospieva hrudníku, pľúcam, bruchu a slabinám tým, že ich otvára.

Ako na to:

• Postavte sa s nohami pri sebe. Urobte krok vzad ľavou nohou.
• Uistite sa, že pokrčené koleno vpredu je v jednej rovine s členkom.
• S prstami na podložke položte koleno na zem.
• Zdvihnite ruky nad hlavu. Držte pózu.
• Opakujte na druhú nohu.