Výslovnosť: (an-án-da bal-ÁH-sa-na)
Iné názvy: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
|
|
Protiváha: |
Benefity: Táto pozícia môže pôsobiť zvláštne, ale má skvelé účinky. Upokojuje, odbúrava stres a pomáha natiahnuť stuhnuté svaly v spodnej časti chrbta a slabinách.
Ako na to:
- Začnite na chrbte
- Zdvihnite nohy a pokrčte kolená tak, aby boli stehná rovnobežne s podlahou
- Členky by mali byť priamo nad kolenami
- Chodidlá by mali byť zatnuté (flex)
- Uchopte svoje chodidlá (v prípade potreby použite popruh)
- Keď ťaháte chodidlá nadol, chrbát by mal byť pritlačený k podložke
