Sukhasana „Poziția ușoară”

Pronunție: (sook-ha-SAH-na)

Denumită și:

Poziția de meditație

Nivel:

Începător

Chakra:

Beneficii: Aceasta este o poziție de bază, utilizată adesea pentru a începe și a încheia orele de yoga prin meditație. Calmează și relaxează mintea și corpul. Îmbunătățește postura și deschide șoldurile.

Cum se execută:

• Stai drept, cu spatele întins
• Îndoaie genunchii și lasă-i să se relaxeze spre exterior, cu gleznele odihnindu-se pe podea
• Mâinile trebuie să se odihnească pe genunchi