Supta Baddha Konasana „Poziția Unghiului Legat Culcat”

Pronunție: (soop-tah bahd-ha cone-AHS-ana)

Alte denumiri:

Poziția Fluturelui Culcat Poziția Croitorului Culcat Întinderea șoldurilor în poziția Fluturelui (supină)

Nivel:

Începător

Chakra:

Beneficii: Dacă ești în căutarea unei poziții cu efecte relaxante și restauratoare, care totodată oferă o excelentă deschidere a șoldurilor și întindere a părții interioare a picioarelor, aceasta este alegerea potrivită.

Cum se execută:

• Începe această poziție întins pe spate, cu genunchii îndoiți, călcâiele aproape de oasele șezutului și tălpile împreunate.
• Pe inspir, pe măsură ce lași genunchii să cadă ușor spre exterior, menține tălpile lipite una de cealaltă. Poți folosi blocuri sub genunchi pentru susținere.
• Așază-ți mâinile într-o poziție cât mai confortabilă și relaxată.