Pronunție: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
Alte denumiri: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
    
|
Beneficii: Această postură emblematică oferă o întindere completă a corpului - coapse, ischiogambieri, gambe, brațe, umeri, șolduri și abdomen, ajutându-te în același timp să îți dezvolți echilibrul de bază.
Cum se execută:
- Fiind o postură de nivel intermediar, este ceva ce vei lucra pe măsură ce corpul tău își învață capacitățile. Nu îți va ieși perfect de prima dată, dar cu fiecare încercare vei câștiga în încredere.
- Urmărește videoclipul de mai jos pentru îndrumări privind realizarea acestei posturi.
