Pronunție: (kah-po-TAHS-ah-nuh)
Denumită și: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
     
|
Beneficii: Aceasta este o întindere pentru întregul corp - picioare, piept, gât și brațe. Este o întindere excelentă pentru flexorii șoldului.
Cum se execută:
- Este important să fi stăpânit deja aplecarea pe spate înainte de a încerca această poziție, deoarece este necesară o mare flexibilitate a spatelui.
- Este foarte util să te asiguri că cvadricepsul (coapsele) este bine întins înainte de această poziție.
- În loc să îți oferim pașii detaliați, te rugăm să urmărești videoclipul de mai jos pentru instrucțiuni despre cum să stăpânești această poziție.
