Pronunție: (ba-KAH-sa-na)
Denumită și: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
 
|
Beneficii:
Această postură ajută la întărirea încheieturilor, brațelor și a abdomenului.
Cum se execută:
- Începe dintr-o genuflexiune adâncă
- Așază mâinile pe podea, cu degetele răsfirate, la lățimea umerilor
- Apleacă-te în față - genunchii trebuie să se sprijine în axile sau pe partea superioară a tricepșilor
- Înclină-te înainte pentru a ridica picioarele de la sol
- Găsește-ți echilibrul
