Ardha Uttanasana „Aplecare parțială înainte”

Pronunție: (ard-ha u-ta-na-sa-na)

Denumiri alternative:

Poziția „Jumătatea drumului” Aplecare parțială din picioare

Nivel:

Începător

Chakra:

Beneficii: Prin alungirea și tonifierea bicepsului femural, a gambelor și a șoldurilor, această postură te ajută să te calmezi și să elimini stresul acumulat în minte.

Cum se execută:

• Stai drept
• Ridică brațele deasupra capului
• Apleacă-te, menținând spatele drept, fără a-l curba
• Atinge podeaua, un bloc, gambele sau oriunde îți permite flexibilitatea
• Inspiră
• Îndreaptă spatele, ridică capul - dar menține gâtul într-o poziție neutră
• Corpul tău ar trebui să formeze acum un triunghi