Pronúncia: (sook-hah mat-see-AHS-ana)
Também chamada de: |
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Benefícios: Este é um alongamento intenso para o pescoço e costas que também funciona muito bem para aliviar os ombros.
Como fazer:
- Comece numa posição sentada com as pernas esticadas
- Coloque as mãos sob as ancas ou na parte inferior das costas
- Deite-se de forma a que os cotovelos fiquem no chão
- Abra o peito e tente trazer o topo da cabeça até ao chão, mantendo as costas fora do chão. Pode usar um bloco sob a cabeça, se necessário.
- Deve sentir um agradável alongamento no pescoço e nas costas.
