Wymowa: (ma-ri-czja-sa-na)
Inne nazwy: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
 
|
Korzyści: To wspaniała pozycja rozciągająca szyję, plecy, biodra, ścięgna podkolanowe oraz ramiona.
Jak wykonać:
- Usiądź z wyprostowanymi nogami.
- Przyłóż lewą stopę do pachwiny.
- Ugnij prawe kolano i przysuń prawą piętę jak najbliżej guza kulszowego.
- Pochyl się do przodu i przybliż nos do kolana lub goleni.
- Obróć lewy bark i owiń ramię wokół pleców.
- Przełóż prawe ramię za plecy, aby chwycić czekającą lewą dłoń.
