- Zacznij z pozycji stojącej & splot nogi orła — jeśli skręcasz w prawo, umieść prawą nogę na górze, & jeśli skręcasz w lewo, umieść lewą nogę na górze. Daje to głębszy skręt, ale pozwoli Ci też stworzyć pewniejsze połączenie między nogami & ramieniem podpierającym w balansie
- Z prawą nogą na górze unieś się na palcach stóp & skręć tułów w prawo, wciągając brzuch, aby uzyskać głęboki skręt
- Umieść obie dłonie na macie wzdłuż prawego boku, na szerokość barków & oprzyj górną nogę na lewym tricepsie
- Pochyl się do przodu, uginając ramiona tak, by stworzyć ‘półkę’ dla nóg
- Pochyl się bardziej do przodu & ustaw ramiona pod kątem prostym. Chwyć matę palcami, aby znaleźć równowagę, napnij mięśnie brzucha & unieś nogi znad maty
- Trzymaj barki szeroko & mocno i pozwól im przejąć ciężar. Nieustannie dostosowuj dłonie, aby utrzymać równowagę, & wyprostuj nogi na bok
Jako dodatkowe wyzwanie Laura pokazuje Ci wariację z ramionami.
Śledź Laurę Large na Instagramie @onmniyogagirl
