⭐️ Jak odwrócić chwyt ⭐️
#omniyogagirltips
-
Zacznij w Pozycji Gołębia
-
Sięgnij do tyłu w stronę wyciągniętej stopy, dłonią skierowaną do góry
-
Utrzymuj dłoń skierowaną ku sufitowi, & chwyć zewnętrzną krawędź tylnej stopy
-
Chwyć palce lub główną część stopy
-
Przyciągnij tylną stopę do siebie, obracając bark & wyprowadzając łokieć na bok
-
Kontynuuj obrót, & skieruj łokieć ku sufitowi. Pomyśl o wydłużeniu kręgosłupa, unosząc klatkę piersiową & utrzymując łopatki ściągnięte w dół pleców, aby stworzyć ładne, otwarte wygięcie.
*Bonusowa wersja ze wsparciem, poniżej!
Aby pracować nad pełnym odwróconym chwytem, użyj paska (jak pokazano na slajdzie 2), & stopniowo skracaj odległość, w miarę jak zwiększasz swoją elastyczność & obrót potrzebny w stawie barkowym.
