Moim skromnym zdaniem nie istnieje coś takiego jak zbyt dużo praktyki otwierania klatki piersiowej.
Usiądź na podłodze z krzesłem lub Feet Up Trainerem. Trzymaj kolana złączone i ugięte. Weź w dłonie dwa lekkie ciężarki, dwie butelki wody lub dwie puszki napoju.
Teraz wygnij się do tyłu, oddychaj i rozluźnij się. Nie forsuj, pozwól, aby grawitacja wykonała pracę za Ciebie.
Możesz pozostać tutaj tak długo, jak potrafisz.
Opcja 2️ -- Następnie, aby było intensywniej, wyprostuj nogi. Oddychaj dalej i rozluźnij się. Pozostań tutaj tak długo, jak potrafisz.
Opcja 3️-- Zamiast dwóch lekkich ciężarków chwyć krzesło lub nogi Feet Up. Może to być intensywniejsze, więc jeśli nie czujesz się komfortowo, po prostu odpuść. Możesz pozostać tutaj tak długo, jak potrafisz.
Opcja 4 – Wykonaj kroki z Opcji 3, a dla większej intensywności wyprostuj nogi. Oddychaj dalej i rozluźnij się.
Powodzenia!
