Parsva Bakasana „Pozycja bocznego żurawia”

Wymowa: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)

Inna nazwa:

Pozycja bocznego żurawia

Poziom:

Średniozaawansowany

Czakra:

Korzyści: Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona, barki, mięśnie skośne brzucha oraz core. Poprawia równowagę.

Jak wykonać:

• Zacznij w pozycji stojącej, zegnij kolana, przechodząc do głębokiego przysiadu, kolana złączone.
• Skręć tułów w bok, oprzyj dłonie na podłodze na szerokość barków, palce skierowane do przodu.
• Umieść kolana jak najwyżej na ramieniu.
• Przechyl się do przodu i znajdź równowagę, unosząc stopy nad podłogę.