Wymowa: (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)
Inne nazwy: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
   
|
Korzyści: Oprócz poprawy siły mięśni głębokich i równowagi, ta pozycja rozciąga mięśnie skośne brzucha oraz nogi. Wzmacnia również uda.
Jak wykonać:
- Zacznij od pozycji stojącej, stopy rozstawione na szerokość ramion.
- Zrób krok w przód. Przednia stopa skierowana prosto, tylna ustawiona pod kątem 45 stopni.
- Obróć tułów w stronę przedniej nogi. Utrzymuj biodra skierowane do przodu.
- Pochylając się w biodrach, opuść przeciwną rękę na kolano, piszczel, kostkę lub podłogę przy przedniej nodze.
- Początkujący powinni kierować wzrok przed siebie; osoby średniozaawansowane i zaawansowane mogą skierować wzrok na kciuk uniesionej dłoni.
