Wymowa: (pa-ri-ga-sa-na)
Poziom: |
|
Czakra: |
   
|
Korzyści: Ta piękna pozycja pomaga rozciągnąć i wydłużyć mięśnie międzyżebrowe. Rozluźnione mięśnie ułatwiają oddychanie. Ta asana pomaga również rozwijać siłę mięśni głębokich (core) oraz równowagę.
Jak wykonać:
- Zacznij w klęku, utrzymując wyprostowaną sylwetkę.
- Wyciągnij prawą nogę w bok, opierając stopę na podłodze palcami skierowanymi do przodu.
- Upewnij się, że lewe kolano znajduje się bezpośrednio pod biodrem.
- Wyciągnij lewą rękę w bok, a następnie skieruj ją w stronę nieba. Wydłuż tułów i poczuj rozciąganie mięśni bocznych.
- Oprzyj prawą dłoń na udzie, łydce lub podłodze, w zależności od swoich możliwości.
