Wymowa: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
Inne nazwy: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
    
|
Korzyści: Ta ikoniczna pozycja zapewnia wszechstronne rozciąganie całego ciała – ud, mięśni dwugłowych, łydek, ramion, barków, bioder oraz brzucha, jednocześnie pomagając w rozwijaniu równowagi mięśni głębokich.
Jak to wykonać:
- Jako pozycja dla średniozaawansowanych, jest to ćwiczenie, w które wchodzisz w miarę poznawania możliwości swojego ciała. Nie wykonasz jej idealnie za pierwszym razem, ale z każdą próbą zyskasz większą pewność siebie.
- Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać wskazówki dotyczące prawidłowego wykonania tej asany.
