Wymowa: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
Inne nazwy: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
    
|
Korzyści: Ta kultowa pozycja zapewnia wszechstronne rozciąganie całego ciała – ud, mięśni dwugłowych, łydek, ramion, barków, bioder i brzucha, pomagając jednocześnie rozwijać równowagę mięśni głębokich (core).
Jak ją wykonać:
- Jako pozycja dla średniozaawansowanych, jest to ćwiczenie, do którego dojdziesz w miarę poznawania możliwości swojego ciała. Nie uda się idealnie za pierwszym razem, ale z każdą próbą nabierzesz pewności siebie.
- Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać wskazówki dotyczące prawidłowego wykonania tej asany.
