Wymowa: (ma-ju-ra-sa-na)
Poziom: |
|
Czakra: |
  
|
Korzyści: Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona, barki oraz mięśnie głębokie (core). Poprawia równowagę.
Jak wykonać:
- Zacznij w głębokim przysiadzie lub klęku.
- Ułóż dłonie na macie tak, aby nadgarstki były obrócone, a palce skierowane w stronę tułowia.
- Pochyl się do przodu i wsuń łokcie pod brzuch.
- Przenosząc ciężar ciała do przodu, trzymaj głowę uniesioną.
- Znajdź równowagę i unieś stopy nad matę.
