Uitspraak: (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Voordelen: Naast het verbeteren van je rompstabiliteit en balans, rekt deze houding je schuine buikspieren en benen op. Het versterkt je bovenbenen.
Hoe doe je het:
- Begin in een staande houding met je voeten op schouderbreedte.
- Stap naar voren. Je voorste voet wijst naar voren, je achterste voet staat in een hoek van 45 graden.
- Draai je romp naar je voorste been. Houd je heupen naar voren gericht.
- Buig vanuit je heupen en breng je tegenovergestelde hand naar de knie, het scheenbeen, de enkel of de vloer aan de kant van je voorste been.
- Houd je blik naar voren gericht als beginner; gemiddelde en gevorderde beoefenaars kunnen hun blik op hun duim richten.
