Uitspraak: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Voordelen: Deze houding helpt bij het versterken van je polsen, armen, schouders, schuine buikspieren en core. Verbetert de balans.
Hoe voer je het uit:
- Begin in een staande houding, buig door je knieën in een diepe squat met de knieën tegen elkaar aan.
- Draai opzij, plaats je handen op de grond op schouderbreedte met de vingers naar voren gericht.
- Breng je knieën zo hoog mogelijk op je arm.
- Buig naar voren en zoek je balans terwijl je voeten van de grond komen.
