Ahtavakrasana "Acht-Hoeken-Houding"

Uitspraak: (as-tuh-va-KRAA-sa-na)

Voordelen:

Deze houding helpt bij het versterken van je polsen, armen en schouders. Het rekt ook je hamstrings.

Hoe voer je het uit:

1. Warm je polsen en heupen op voordat je aan deze houding begint.
2. Ga zitten met je benen recht voor je uit.
3. Buig één been en schuif je arm eronderdoor.
4. Breng de knie zo hoog mogelijk naar je schouder.
5. Spreid beide handen wijd voor een stevige basis en plaats ze op de vloer.
6. Kruis je enkels.
7. Til je heupen van de vloer, buig je ellebogen en laat je borst zakken.
8. Strek je benen.