Uitspraak: (an-ahn-da bal-AHS-ana)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
|
|
Tegenhouding: |
Voordelen: Deze houding lijkt misschien ongemakkelijk, maar biedt geweldige voordelen. Het werkt kalmerend, verlicht stress en helpt bij het oprekken van stijve spieren in de onderrug en liezen.
Zo doe je het:
- Begin liggend op je rug
- Breng je benen omhoog en buig je knieën zodat je dijen parallel aan de vloer zijn
- Je enkels moeten zich boven je knieën bevinden
- Je voeten moeten geflext zijn
- Pak je voeten vast (gebruik indien nodig yogariemen)
- Terwijl je je voeten naar beneden trekt, moet je onderrug tegen de mat aangedrukt blijven
