Uitspraak: (sook-hah mat-see-AHS-ana)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
    
|
Voordelen: Dit is een intensieve rek voor de nek en rug die ook uitstekend helpt bij het ontspannen van de schouders.
Hoe doe je het:
- Begin in een zittende houding met je benen recht voor je uitgestrekt
- Plaats je handen onder je heupen of bij je onderrug
- Ga achterover liggen zodat je ellebogen op de grond rusten
- Open je borst en probeer de kruin van je hoofd naar de grond te brengen, terwijl je je rug van de grond houdt. Je kunt indien nodig een blok onder je hoofd gebruiken.
- Je hoort een fijne rek te voelen in je nek en rug.
