Zorg ervoor dat je even de tijd neemt om je polsen op te warmen voordat je dit probeert.
#omniyogagirltips
-
Begin door op je hielen te zitten, met je knieën wijd.
-
Plaats je handen op de mat tussen je benen. Breng ze zo dicht mogelijk bij je heupen, met je vingers richting je tenen & je polsen op één lijn met de voorkant van de mat.
-
Rond je wervelkolom af tot een ‘kattenrug’ terwijl je naar voren leunt en je gewicht over je handen brengt. Je armen moeten buigen tot een rechte hoek, oftewel de ‘chaturanga’-positie. Verbind je onderbuik met je ellebogen - Vrouwen houden hun ellebogen best een beetje naar buiten.
-
Leun naar voren om het gewicht van je benen over te brengen & maak je buik ‘stevig’ tegen de druk van je ellebogen. Houd je handen actief.
-
Denk eraan je ellebogen als draaipunt te gebruiken & span de hele achterkant van je lichaam aan om de lift te creëren. Strek & reik uit door beide benen & streef ernaar je lichaam in één rechte lijn te brengen. Houd je core sterk, je schouders breed & kijk vooruit.
