Uttale: (vah-sish-TAHS-ah-nuh)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
|
|
Motstilling: |
Fordeler: Denne stillingen bidrar til å styrke håndledd, armer, ben og kjerne.
Slik gjør du det:
- Begynn i en plankestilling med strake armer
- Roter hoftene slik at du står på siden
- Plasser den ene foten oppå den andre (eller behold det nederste kneet i gulvet)
- Hold hoftene høyt – de skal ikke synke ned
- Løft den øverste armen mot himmelen
- Se Adriennes gode tips om posisjonen til din nedre skulder
