Uttale: (to-LAHS-ah-nuh)
Nivå: |
|
Chakra: |
  
|
Fordeler: Denne posisjonen bidrar til å styrke håndledd, armer og kjerne.
Slik gjør du det:
- Yoga-blokker kan være til hjelp når du lærer denne posisjonen, da de forlenger armene dine.
- Start i lotusstilling.
- Plasser hendene på gulvet ved siden av hoftene, med fingrene pekende fremover.
- Mens du puster ut, press hendene ned i gulvet og løft hoftene og bena fra underlaget.
- Du kan oppleve at det hjelper å bruke blokker under hendene for å løfte deg lettere fra gulvet.
- Bytt hvilken fot som ligger øverst og gjenta.
