Uttale: (hah-LAHS-ah-nuh)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
    
|
Fordeler: Når du trenger at hjernen skal finne ro, er dette stillingen ettersom den fjerner hjernetåke, lindrer stress og gir deg mer energi. Den gir tøyning til nakke, skuldre, rygg, baksiden av lårene og tær.
Slik gjør du det:
- For å begynne på denne stillingen, ligg flatt på ryggen.
- Løft bena og deretter hoftene til de er vinkelrett på gulvet og du er i en skulderstående.
- Bruk hendene til å støtte ryggen om nødvendig. Bli et øyeblikk i denne stillingen. Ikke forhast deg gjennom den.
- Når du er klar, senk føttene sakte over hodet til tærne hviler mot gulvet.
- Ryggen skal forbli rett, ikke krum.
- Hvis du klarer det, knytt hendene sammen på gulvet.
