Uttale: (soop-tah dan-DAHS-ana)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
 
|
Fordeler: Mange bruker denne stillingen som et søvnhjelpemiddel fordi den fremmer blodsirkulasjonen. Stillingen vises her med beina i luften, men den kan også utføres med beina mot en vegg.
Slik gjør du:
- Ligg flatt på ryggen med ansiktet vendt mot taket
- Løft begge beina rett opp og press hælene mot taket
- Tærne skal peke mot deg
- Hvil armene langs siden
