Uttale: (Fah-lah-KAHS-ah-nuh)
Også kjent som: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
|
Fordeler: Dette er en utmerket øvelse for å styrke kjernemuskulaturen. Det er en helkroppsøvelse som toner muskulaturen.
Slik gjør du det:
- Start i posisjonen «Nedovervendt hund»
- Beveg deg fremover til hendene er rett under skuldrene
- Hold blikket mot gulvet rett foran nesen, ikke la hodet henge
- Bekkenet skal være senket, og magen stram
- Press hælene bakover og ned
- Kroppen din skal danne en rett linje uten topper eller søkk.
