Uttale: (pahs-chi-mo-TAHN-ah-sah-nuh)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
  
|
Fordeler: For en avslappende og beroligende øvelse er foroverbøy en av de beste. Stillingen tøyer hamstrings, setemuskler, ryggrad og skuldre. Yogier bruker denne stillingen for å lindre menstruasjonsplager, hodepine og for å få ny energi.
Slik gjør du det:
- Start i en sittende stilling
- Strekk bena ut foran deg
- Sitt rett i ryggen
- Pust inn og før hendene over hodet
- Bøy deg frem fra hoftene, over bena dine.
- Hold ryggen rett
- Slapp av der du kan – enten det er over hoftene, knærne eller om du er bøyd helt over
