Uttale: (pah-SAH-sahn-na)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
|
Fordeler: Denne vridende posituren tøyer ryggsøylen, lysken, lårene og anklene, samtidig som den åpner brystet og skuldrene.
Slik gjør du det:
- Start i en knebøy-posisjon
- Før høyre arm over venstre kne
- Før venstre hånd under venstre kne og mot høyre hofte
- Strekk venstre hånd opp mot himmelen, roter skulderen og før armen ned og bak
- La høyre og venstre fingre møtes
- Blikket skal være over venstre skulder
- Gjenta på den andre siden
