Uttale: (pad-MAHS-uh-na)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
 
|
Fordeler: Denne stillingen tøyer lår, hofter, ankler og knær. Denne posituren er svært god for å åpne stive hofter.
Vennligst utfør denne stillingen med forsiktighet dersom du har kneproblemer.
Slik gjør du det:
- Sitt i halv lotusstilling, løft den nederste ankelen og plasser den på det motsatte låret. Begge anklene skal nå hvile på lårene dine.
- Plasser hendene i en meditativ posisjon oppå knærne.
- Hold ryggen rett.
- Slapp av i skuldre og armer.
