Uttale: (pah-rig-HAHS-ah-na)
Nivå: |
|
Chakra: |
   
|
Fordeler: Denne vakre posituren bidrar til å tøye og forlenge ribbeinsmusklene (interkostalmusklene). Lange muskler gjør det lettere å puste. Denne posituren bidrar også til å utvikle kjernestyrke og balanse.
Slik gjør du det:
- Start med knærne på gulvet og en oppreist kropp.
- Ta høyre bein og strekk det ut til siden med foten på gulvet pekende fremover.
- Sørg for at venstre kne er rett under hoften din.
- Strekk venstre arm ut til siden, og nå opp mot himmelen. Forleng overkroppen og kjenn tøyen i musklene i siden.
- Plasser høyre hånd på låret, leggen eller gulvet slik du er i stand til.
