Uttale: (dan-DAHS-ah-nuh)
Nivå: |
|
Chakra: |
|
Fordeler: Dette er en flott stilling for å fokusere på oppreist holdning. Den styrker ryggmusklene og stabiliserer kjernemuskulaturen. Det er en grunnleggende yogastilling som vi ofte vender tilbake til i flytseriene våre.
Slik gjør du det:
- Sitt med bena strukket rett frem foran deg.
- Plasser føttene så tett sammen som mulig, med stortåballene inntil hverandre.
- Rett rygg
- Hodet oppreist som om en stang gikk fra issen og helt ned langs ryggraden
- Haken skal være parallell med gulvet
- Hendene plassert på bakken ved hoftene. Fingrene kan peke fremover eller bakover.
