Uttale: (ad-ho mookah mahr-jahr-AHS-ah-nuh)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
|
|
Motstilling: |
Fordeler:
Ofte kan ryggen kjennes stram med det samme du står opp om morgenen. Denne skånsomme tøyningen løser opp spenningen uten å belaste baksiden av lårene.
Slik gjør du det:
- Start på hender og knær.
- Rund ryggen mens du puster ut, med fokus på å skape lengde i korsryggen.
- La haken runde mot brystet.
- Vend tilbake til nøytral rygg på en utpust.
