Uttale: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
|
|
Motstilling: |
|
|
Fordeler:
Denne fantastiske hofteåpneren er en favoritt blant yogier og løpere – og løpende yogier. Den gir en dyp tøyning av hoften og bidrar til å lindre smerter i korsryggen.
Slik gjør du det:
- Fra Kongeduestilling, bøy deg fremover i hoftene og plasser albuene på bakken foran deg.
- Når det kjennes behagelig, kan du tøye lenger ned ved å folde hendene sammen og hvile hodet på dem.
- Når det kjennes behagelig der, og for å utdype tøyningen ytterligere, før hendene og armene rett frem foran deg på gulvet og slapp av i hodet.
