Assicurati di dedicare un po' di tempo a riscaldare i polsi prima di provare.
#omniyogagirltips
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Inizia sedendoti sui talloni, con le ginocchia larghe.
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Appoggia le mani sul tappetino tra le gambe. Portale il più vicino possibile ai fianchi, con le dita rivolte verso le dita dei piedi & i polsi allineati con il bordo anteriore del tappetino.
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Arrotonda la colonna vertebrale formando una ‘schiena di gatto’ mentre ti inclini in avanti, porta il peso sopra le mani. Le tue braccia dovrebbero piegarsi a un angolo retto o nella posizione ‘chaturanga’. Connetti il basso addome ai gomiti - Le donne dovrebbero tenere i gomiti un po' più aperti verso i lati.
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Inclinati in avanti per trasferire il peso dalle gambe & ‘rassoda’ la pancia contro la pressione dei gomiti. Mantieni le mani attive.
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Pensa a usare i gomiti come punto di rotazione & attiva tutta la parte posteriore del corpo per creare il sollevamento. Raddrizza & estendi entrambe le gambe & cerca di avere il corpo in un'unica linea retta. Mantieni il core forte, le spalle larghe & lo sguardo in avanti.
