La maggior parte del tempo che dedichi alla tua pratica yoga riguarda te stesso. Ed è giusto che sia così. L'amore per sé è essenziale per diventare davvero altruisti. Prendendoti cura di te fisicamente, mentalmente e spiritualmente, costruisci un'integrità che ti rende abbastanza forte da sostenerti nel tuo cammino verso i tuoi obiettivi. Quella stessa forza è ciò che ti permette di dire un autentico "sì" agli altri che hanno bisogno o desiderano il tuo aiuto e il tuo sostegno mentre percorrono il proprio cammino.
Ma, ogni tanto, il tappetino inizia a sembrare più un'isola deserta che un santuario. Finisci per perderti uno dei principi centrali dello yoga: l'unione. La parola sanscrita yoga significa "giogo", non nel senso di un peso ma nel senso di unire insieme. Potresti sentirti isolato da coloro che percepisci come studenti "migliori" o sentirti praticamente solo in mezzo alla folla. Oppure, potresti semplicemente voler condividere la calma e la pace che una lezione appagante o una pratica a casa sanno regalare. Ecco perché lo yoga di coppia può offrire una prospettiva nuova. Che tu stia praticando con il tuo amore o con il tuo migliore amico, lavorare con un'altra persona ti aiuta a cambiare i preconcetti su ciò che puoi e non puoi fare. Dovrai aprire il tuo cuore e il tuo corpo per lavorare con qualcun altro. Dovrai fidarti che la persona che lavora accanto a te collaborerà con te, ti guiderà, ti sosterrà—e che tu sarai lì a fare lo stesso per lei. E, con la forza di due, puoi portare la tua pratica in luoghi che forse non avresti avuto il coraggio di raggiungere da solo.
San Valentino è l'invito perfetto per condividere il tuo amore per lo yoga—e trarne qualche beneficio per te e per la tua persona speciale. Ecco alcune posizioni da provare insieme:
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Vrksasana (Posizione dell'albero) Mettiti accanto al tuo partner in Tadasana (Posizione della montagna). Sposta il peso sul piede interno (quello più vicino al tuo partner). Afferra la caviglia esterna con la mano esterna. Tira delicatamente il piede esterno verso l'alto finché la pianta non si appoggia contro la coscia o il polpaccio (non il ginocchio). Allinea il bacino sopra il piede d'appoggio. Trova il tuo punto di concentrazione a circa un metro e mezzo davanti a te. Avvolgi il braccio interno attorno alla schiena del tuo partner e fai in modo che lui faccia lo stesso con te. Porta il braccio esterno in Anjali Mudra (Sigillo del saluto) davanti al cuore, oppure afferra la mano esterna del tuo partner. Rimani nella posizione da 30 secondi a un minuto. Rilascia in Tadasana e ripeti dall'altro lato. |
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Parivritta Sukhasana (Posizione comoda ruotata) Inizia seduto schiena contro schiena con il tuo partner. Comincia con le gambe distese davanti a te. Incrocia le gambe e apri le ginocchia verso i lati. Lascia uno spazio comodo tra le anche e i piedi. Appoggia la mano sinistra sul ginocchio destro e allunga la mano destra attorno fino al ginocchio sinistro del tuo partner. Fai in modo che il tuo partner faccia lo stesso. Rimani nella posizione per almeno un minuto, poi cambia le gambe, allungandoti con la mano sinistra. |
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Balasana (Posizione del bambino) Inginocchiati a terra. Allarga le ginocchia alla larghezza delle anche. Siediti all'indietro e appoggia il busto tra o sulle cosce. Metti le mani lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il soffitto. Fai in modo che il tuo partner si sieda schiena contro schiena con te, distenda le gambe dritte dalle anche e appoggi delicatamente la sua schiena sulla tua durante la tua espirazione. Mantieni per 30 secondi, poi invertite le posizioni. |
Posizioni come questa sono solo l'inizio delle opportunità per esplorare lo yoga come modo per approfondire la connessione—e semplicemente divertirsi insieme! Sempre più studi offrono workshop di yoga di coppia e, per i più avventurosi, l'acro-yoga. Considera anche un massaggio di coppia. Il massaggio non è solo per atleti e celebrità. È uno strumento importante per disintossicare il corpo e stimolare il metabolismo.
Quindi, prima di uscire per un pasto che scalda il cuore o di assaporare del cioccolato fondente intenso, mettetevi cuore a cuore sui vostri tappetini e celebrate ciò che l'amore è davvero.
