Pronuncia: (vah-sish-TAHS-ah-nuh)
Detta anche: |
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Posizione di compenso: |
Benefici: Questa posizione aiuta a rafforzare polsi, braccia, gambe e core.
Come si esegue:
- Inizia nella posizione del plank a braccia dritte
- Ruota i fianchi in modo da essere sul fianco
- Appoggia un piede sopra l'altro (oppure rimani con il ginocchio inferiore a terra)
- Mantieni i fianchi alti - non cedere verso il basso
- Solleva il braccio superiore verso il cielo
- Guarda l'ottimo consiglio di Adrienne sulla posizione della spalla inferiore
