Pronuncia: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
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Benefici: Questa posizione iconica offre un allungamento completo del corpo - cosce, muscoli posteriori della coscia, polpacci, braccia, spalle, fianchi e addome, aiutandoti a sviluppare l'equilibrio del core.
Come si esegue:
- Trattandosi di una posizione di livello intermedio, è una di quelle in cui ci si addentra man mano che il corpo apprende le proprie capacità. Non sarai perfetto la prima volta, ma ogni volta acquisirai maggiore sicurezza.
- Guarda il video qui sotto per una guida su come realizzare questa postura.
