Pronuncia: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
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Benefici:
Questo eccellente esercizio di apertura delle anche è uno dei preferiti di yogi, runner e runner-yogi. Offre un profondo allungamento dell'anca e aiuta ad alleviare il dolore lombare.
Come si esegue:
- Dalla Posizione del Piccione Reale, piegati in avanti a partire dalle anche e appoggia i gomiti a terra davanti a te.
- Quando ti senti a tuo agio, puoi allungarti ulteriormente unendo le mani e appoggiandovi sopra la testa.
- Quando ti senti a tuo agio in questa posizione, per approfondire ulteriormente l'allungamento distendi mani e braccia dritte in avanti sul pavimento e rilassa la testa.
