Három jóga ászana az energia és a nyugalom megteremtéséhez a második csakrádban

A modern élet tempóját és stresszét figyelembe véve nehéz lehet felismerni, amikor a Svadisthana (szakrális) csakra kibillen az egyensúlyból. Néhány jel, mint a munkamániára való hajlam, a könnyű sírás, a lassú vérkeringéstől való szenvedés, olyan gyakoriak, hogy szinte észrevehetetlenek. Ezeket a fizikai, mentális és lelki problémákat könnyű csak egy másik napnak betudni, amikor szükséged van arra a 25. órára. Csak amikor az egyensúlyzavarok szélsőségessé válnak, és ennek a kreatív központnak a blokkjai meddőséghez, veszélyes túlkapásokhoz és életkorlátozó zavartsághoz vezetnek, akkor sokan teljesen megértik, mennyire fontos szabadon és akadálytalanul tartani az élet-erő e fókuszpontját.

Az egyensúly a tudással kezdődik. A Svadisthana csakrát gyakran „saját hely vagy alap”-nak fordítják. (Ismerd meg mind a hét csakrát.) A farkcsontnál található, nagyjából két ujjnyival a Muladhara (gyökér) csakra fölött. A szeméremcsont a megfelelő pont az elülső testen. A második csakra tágabb kapcsolatban áll a csípővel, a keresztcsonttal, az alsó háttal, a nemi szervekkel, a méhhel, a hólyaggal és a vesékkel. A Svadisthana eleme a víz, és ez befolyásolja a test összes vizes áramlását: a vérkeringést, a vizelést, a menstruációt, az orgazmust és a könnyeket. Funkciói közé tartozik a szaporodás és az étel emésztése. Ez a fizikai és érzelmi vitalitásod, valamint a szexualitásod központja. Kapcsolódik a tudattalanhoz és az érzelmekhez is.

Színe narancssárga, érzékszervi aspektusa az ízlelés. Ékkövei a karneol, a korall, az arany kalcit, a borostyán, a citrin, az arany topáz és a barack-avanturín. Nem meglepő módon, élelmiszerei a folyadékok és a narancssárga gyümölcsök és zöldségek. A magmantrája fölötti bindiben Visnu és Rakini (vagy Chakini) uralkodik.

Az ászana és a pranajáma, e csakra felszabadításával együtt, minden szinten elengedhetetlen. A víz mozog, apad és árad, ahogy megtalálja saját útját az útjába kerülő akadályok körül. A második csakra egyensúlyának fenntartása rugalmasságot, az elme, test és szellem könnyedségét és kreativitást hoz a mindennapi életbe.

De emellett olyan fegyelmet is hoz, amely megakadályozza, hogy ez az egyenletes áramlás ellenőrizhetetlen áradássá váljon. A túletetkezés ugyanolyan veszélyes, mint az alulétkezés, míg az egészséges étkezés megnyitja az ajtót ahhoz, hogy a csakráid – és velük az élet-erőd – egyensúlyba kerüljenek. Ugyanez igaz a szexualitásodra, a pihenés szükségletédre és a nem munkával kapcsolatos tevékenységek üldözésére való igényedre. Megfelelő helyükön ezek a törekvések jelentést és örömöt adnak az életnek. Túlzásba víve féltékenységhez, zavartsághoz és reménytelenséghez vezetnek. Különböző jóga pózokon keresztül kezelve fontos emlékezni arra, hogy a „nehézebb” vagy „haladóbb” nem jelent jobbat. Az ászanák végzése nem verseny, még önmagaddal szemben sem.

Egy csakra-alapú gyakorlat célja felszabadítani az önvaló minden aspektusát a felesleges stressz, az egészségtelen szokások vagy gondolatok és minden más alól, ami már nem szolgál. Befelé fordítva a tekintetedet, könnyű elképzelni, milyen lehet valóban „megvilágosodni”, ahogy a csakrák akadály nélkül forognak, szívárványszín fényüket és életüket minden sejtbe elküldve.

A második csakrád egyensúlyba hozására használt pózok sok esetben a csípő megnyitására, a test alkalmazkodóképességének növelésére és a rugalmasság fokozására összpontosítanak. Szánj néhány percet arra, hogy átmenetet képezz a napodtól. Vedd fel a Balasana (Gyermek póz)t, vagy ülj Sukhasanában (Könnyű póz), kezeid hátát a térdeidre helyezve. Húzd fel a légzést a gáttól, majd az alsó hason, a testközépen, a mellkason, a torkon és a fejtetőn keresztül. Lélegezz ki fordított sorrendben, hagyva, hogy az elülső test a hátsó test felé engedjék magát. Folytasd ezt a ritmikus légzést egy-öt percig, majd próbáld ki ezeket a pózokat:

Köszönjük, hogy elolvastad! Nyugodtan vedd igénybe a 10% kedvezményt a következő rendelésedre az alábbi kóddal: PAWBLOG