A jóga gyakorlásodra fordított idő nagy része rólad szól. És ennek így is kell lennie. Az önszeretet elengedhetetlen ahhoz, hogy valóban önzetlenné válj. Azzal, hogy gondoskodsz magádról fizikailag, mentálisan és lelkileg, egy olyan teljességet építesz, amely elég erőssé tesz ahhoz, hogy támogasd magad a saját céljaid felé vezető utadon. Ugyanez az erő teszi lehetővé, hogy hiteles „igen”-t mondj másoknak, akiknek szüksége van vagy szeretnék a segítségedet és támogatásodat, miközben a saját útjukat járják.
De időnként a matrac inkább kezd egy láttölán szigetnek tűnni, mint szent helynek. Végül lemaradsz a jóga egyik központi elvéről: az egységről. A szanszkrit jóga szó „igát” jelent, nem teherként értve, hanem az összekapcsolódás értelmében. Lehet, hogy elszigeteltnek érzed magad azoktól, akiket „jobb” tanulóknak érzékelsz, vagy hogy egyedül vagy a tömegben. Vagy egyszerűen csak meg akarod osztani azt a nyugalmat és békét, amelyet egy kielégítő óra vagy otthoni gyakorlás nyújt. Ezért nyújthat friss perspektívát a páros jóga. Akár a kedvesseddel, akár a legjobb barátoddal gyakorolsz, egy másik emberrel való munka segít megváltoztatni azokat az előfeltételezéseket, hogy mit tudsz és mit nem tudsz megtenni. Meg kell nyitnod a szívedet és a testedet, hogy egy másik emberrel dolgozz. Meg kell bíznód abban, hogy a melletted dolgozó személy együtt fog dolgozni veled, irányítani és támogatni fog téged – és hogy te is ott leszel, hogy ugyanezt tedd érte. És a kettő erejével olyan helyekre viheted a gyakorlásodat, ahová egyedül talán nem lett volna bátorságod eljutni.
A Valentin-nap tökéletes alkalom arra, hogy megoszd jóga-szeretetedet – és hasznát hozz magadnak és a különleges valakidnek. Íme néhány póz, amit együtt kipróbálhattok:
 |
Vrksasana (Fa póz) Állj a párod mellé Tadasanában (hegy pózban). Helyezd át a súlyodat a belső lábadra (amelyik közelebb van a párodhoz). Fogd meg a külső bokádat a külső kezeddel. Óvatosan húzd fel a külső lábadat, amíg a lábfejed talpa a combodhoz vagy vádlidhoz nem ér (ne a térdre). Igazítsd a medencédet a támasztó lábad fölé. Találd meg a fókuszodat kb. egy-két méterre magad előtt. Fond a belső karodat a párod háta köré, és kérd meg, hogy ő is tegye ugyanezt érted. Hozd a külső karodat Anjali Mudrába (üdvözlő jel) a szíved előtt, vagy fogd meg a párod külső kezét. Maradj a pózban 30 másodperctől egy percig. Oldd fel Tadasanába, és ismételd meg a másik oldalon. |
 |
Parivritta Sukhasana (Csavart könnyű póz) Kezdd háttal a párodnak ülve. Kezdd egyenesen kinyújtott lábakkal magad előtt. Keresztezd a lábaidat, és nyisd a térdeidet oldalra. Hagyj kényelmes távolságot a csípőd és a lábfejeid között. Helyezd a bal kezedet a jobb térdedre, és nyúlj a jobb kezeddel a párod bal térdéhez. Kérd meg a párodat, hogy tegye ugyanezt. Maradj a pózban legalább egy percig, majd cserélj lábat, a bal kezeddel nyúlva át. |
 |
Balasana (Gyermek póz) Térdelj le a padlóra. Nyisd a térdeidet csípőszélességre. Ülj vissza, és fektesd a felsőtestedet a combjaid közé vagy rájuk. Helyezd a kezeidet magad mellé, tenyereiddel a mennyezet felé. Kérd meg a párodat, hogy üljön háttal neked, nyújtsa ki a lábait egyenesen a csípőjétől, és kilégzéskor óvatosan borítsa rá a hátát a tiédre. Tarts ki 30 másodpercig, majd cseréljetek helyzetet. |
Az ilyen pózok csak a kezdetét jelentik annak, hogy felfedezd a jógát mint a kapcsolat elmélyítésének módját – és csak megosztani egy kis jó hangulatot! Egyre több stúdió kínál workshopokat a páros jógához, és a kalandvágyóbbak számára az akro-jógához is. Érdemes megférjelni egy páros masszázst is. A masszázs nem csak sportolóknak és hírességeknek való. Fontos eszköz a test méregtelenítéséhez és az anyagcsere stimulálásához.
Szóval, mielőtt elindulsz egy szívmelegítő vacsorára vagy élvezel egy kis mély, sötét csokoládét, menjetek szívtől szívig a matracaitokon, és ünnepeljétek meg, hogy valójában miről is szól a szerelem.
