Kiejtés: (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)
Más néven: |
|
Szint: |
|
Csakra: |
   
|
Előnyök: A törzsizomzat és az egyensúly fejlesztése mellett ez a póz nyújtja a ferde hasizmokat és a lábakat. Erősíti a combokat.
Hogyan végezzük:
- Kezdd álló helyzetben, vállszélességű terpeszben.
- Lépj előre. Az elöl lévő lábfej előre néz, a hátsó lábfej 45 fokos szöget zár be.
- Fordítsd a törzsedet az elöl lévő láb felé. A csípő nézzen előre.
- Csípőből hajolj előre, és az elöl lévő lábbal ellentétes kezedet tedd a térdedre, lábszáradra, bokádra vagy a padlóra.
- A kezdők nézzenek előre, a középhaladó és haladó jógázók a tekintetüket a hüvelykujjukra irányíthatják.
