Kiejtés: (gah-roo-dah-sah-na)
Szint: |
|
Csakra: |
 
|
Előnyök: Ez a póz megnyújtja a hátat, a vállakat és a combokat. Segít javítani az egyensúlyodat és a koordinációdat, miközben megerősíti a lábaidat.
Hogyan csináld:
- Emeld magasra az egyik térded, és tekerd a lábfejed a másik láb köré, a combnál kezdve. Vannak, akik dupla tekerést tudnak csinálni, mások csak egyet. Mindkettő elfogadható.
- Vidd az egyik könyököd a másik kar fölé. Hozd össze az alkarokat úgy, hogy a kezeid imapózban találkozzanak. Ha ez nem lehetséges, öleld át a vállaidat.
- Ha megvan az egyensúly, hajolj a térdből és a csípőből.
- A teljes Sas pózt akkor éred el, amikor a karok össze vannak tekerve, a lábak össze vannak tekerve, a comb párhuzamos a talajjal, és előrehajolsz úgy, hogy a könyököd a térdedet érinti.
