Kiejtés: (chat-ur-ahn-gah dan-DAHS-ah-nuh)
Más néven: |
|
Szint: |
|
Csakra: |
 
|
Előnyök: Ez az ászana kihívást jelenthet, különösen, ha a felsőtest ereje problémát okoz. De érezheted, ahogy a tested erősödik, és minden gyakorlással mélyebbre juthatsz.
Hogyan csináld:
- Kezdd Deszka pózban.
- A könyökeidet a törzsedhez húzva hajlítsd be a karjaidat, amíg egy vonalba nem kerülnek a törzseddel.
- Feszítsd meg és emeld fel a test elülső részét.
- Maradj a pózban 10-30 másodpercig, majd told vissza magad Adho Muka Svanasana (Lefelé néző kutya póz) pózba.
