Anantasana „Végtelen póz”

Kiejtés: (ahn-ahn-TAHS-ana)

Más néven:

Kinyújtott kéz a nagylábujjhoz póz a Végtelen pózban Kinyújtott kéz a nagylábujjhoz póz az Alvó Visnu pózban Alvó Visnu póz Oldalt fekvő emelt lábú póz

Szint:

Kezdő

Csakra:

Előnyök: Ez egy szórakoztató póz a lábaid és combhajlítóid nyújtására. Megnyitja a csípődet és nyújtja az oldaladat.

Hogyan csináld:

• Feküdj az oldaladra, a lábaidat egymáson
• Hajlítsd be az alsó könyököd, és támaszd a fejed a tenyeredbe
• Hajlítsd be a felül lévő térdet, és fogd meg a nagylábujjadat (ha képes vagy rá), vagy használj hevedert
• A csípőből fordítsd nyitott irányba a behajlított lábad
• Nyomj felfelé a sarkadon keresztül, hogy segíts kinyújtani a lábad
• A földön lévő láb legyen egyenes, és azon keresztül is nyomj energiát
• Nyújtsd a felemelt lábad, tartsd nyitva a mellkasod
• A kioldáshoz hajlítsd be a térdet, mielőtt leengeded.
• Engedd le a karod és a fejed